dewave.id - Diet biasanya identik dengan rasa lapar yang sulit ditahan. Namun, jika Anda memilih makanan yang tepat, Anda bisa kenyang lebih lama tanpa harus konsumsi kalori makanan yang berlebih. Menurut MDLinx dan Healthline, ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa bantu Anda agar terasa kenyang lebih lama, selain itu bisa mendukung program diet Anda secara efektif. Yuk simak, apa saja rekomendasi makanan sehat.
Sup Kaldu
Sup dengan kaldu rendah kalori, bisa mengenyangkan karena kandungan air pada sup sangat tinggi. Berdasarkan penelitian, makanan sup jadi hidangan pembuka yang bisa mengurangi asupan kalori, ketika tiba waktu makan berikutnya. Pililah sup dengan tambahan sayuran dan protein tanpa lemak, agar manfaat yang didapatkan maksimal.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden memiliki banyak lemak omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung sekaligus meningkatkan rasa kenyang. Selain itu kandungan protein pada ikan mrmiliki protein yang tinggi yang bisa membantu memperlambat rasa lapar. Panggang ikan dengan bumbu rempah atau sajikan bersama salad segar untuk makanan sehat yang lezat.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk memulai hari. Makanan ini kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Kandungan serat pada oatmeal dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada tubuh, sehingga Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Telur
Telur menjadi sumber protein tinggi yang bisa mengenyangkan. Berdasarkan penelitian, konsumsi telur saat sarapan dapat mengurangi asupan kalori di waktu makan berikutnya. Tidak hanya itu saja, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti kolin dan vitamin D. Masak telur dengan cara direbus atau disajikan dalam bentuk omlet dengan tambahan sayuran, bisa menjadi menu rendah kalori.
Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat yang membantu menekan nafsu makan. Lemak tak jenuh pada alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Anda bisa tambahkan alpukat ke dalam salad atau smoothie untuk menu yang mengenyangkan dan bergizi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari atau kacang mete adalah camilan sehat yang kaya akan protein, serat dan lemak sehat. Meski kalori pada kacang tinggi, kacang-kacangan dapat menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk konsumsi makanan berlebih. Namun Anda harus membatasi konsumsi kacang-kacangan, misalnya sebanyak satu gengam kecil supaya kalori tetap terkontrol.
Â
Memilih makanan sehat yang tepat ketika menjalani program diet, dapat membantu mengontrol berat badan, selain itu membuat Anda tetap kenyang dan berenergi setiap saat. Dengan konsumsi makanan seperti telur, oatmeal, ikan berlemak dan sayuran secara rutin, Anda bisa mencapai tujuan diet Anda tanpa rasa lapar yang bisa menyiksa.
Menjaga pola makan sehat adalah langkah awal yang luar biasa untuk mencapai tubuh yang ideal dan bugar. Namun, agar hasilnya semakin optimal, jangan lupa berikan tubuh Anda waktu untuk rileks dan meremajakan diri. De WAVE hadir untuk melengkapi perjalanan sehat Anda dengan berbagai pilihan treatment massage, reflexology dan beauty care yang tidak hanya memanjakan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Ayo, jadikan De WAVE Family Massage, Reflexology dan Beauty Bar sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda! Rasakan sensasi relaksasi yang mendalam, kembalikan energi positif, dan tampil lebih percaya diri. Hubungi kami sekarang dan ciptakan momen me-time yang berkualitas.